Zbilansowana dieta na co zwracać uwagę ?

Zbilansowana dieta to podstawa dla uprawiani wszelkiego rodzaju aktywności fizycznej. Niestety w okresach intensywnego obciążania treningowego nie zawsze jesteśmy w stanie dostarczyć organizmowi odpowiednich składników odżywczych. W tym miejscu musi nadejść czas na suplementację. Za pomocą specjalnych preparatów możemy uzupełnić niedobory. Trzeba jednak pamiętać, że suplementacja jest dodatkiem do diety i nie może być stosowany zamiast standardowego pokarmu. Suplementy diety są skoncentrowanym źródłem witamin, składników odżywczych w postaci tabletek, pastylek i drażetek. W zależności od potrzeb, można stosować różnego typu suplementacje. Osoby trenujące najczęściej przyjmują w postaci suplementów białka, kratynę, aminokwasy BCAA czy carbo. Suplementy przed treningowe mają za zadanie dostarczyć energii i pobudzić mięśnie do działania, a preparaty po treningu natychmiast uzupełniają zapasy białka oraz węglowodanów. Natychmiastowe uzupełnienie glikogenu oraz szybsza i skuteczniejsza regeneracja po wysiłku to główny cel przyjmowania suplementów po treningu.