Dieta na masę najlepsza

Budowa masy wymaga pewnych modyfikacji codziennej diety, która ma bardzo duże znaczenie dla osiąganych na treningach efektów. Po pierwsze dieta na masę, szczególnie przed treningiem powinna opierać się na węglowodanach, głównie tych wolno przyswajalnych. Tak postępując mamy szansę ( jak dowiodły badania amerykańskich naukowców ) na znacznie szybsze i efektywniejsze spalanie tkanki tłuszczowej podczas treningu. W tym przypadku idealnie sprawdzi się makaron, płatki owsiane czy też pełnoziarniste lub razowe pieczywo. Dieta taka powinna zakazywać spożywania tłuszczu. Jeśli jednak nie trzymamy się tej zasady należy pamiętać, że by trening był efektywny w diecie na masę nie wolno spożywać tłustych pokarmów na co najmniej 4 godziny przed rozpoczęciem ćwiczeń. Dobrze jest również odpowiednio nawadniać organizm, szczególnie w trakcie wysiłku fizycznego. I nigdy nie wierzmy, gdy ktoś mówi że ćwiczy i nie pije wody, bo się nie poci. To jedna wielka bzdura. Przyda się również suplementacja diety kreatyną i białkiem serwatkowym.